周殷鼎 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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43.0 km | 02:22:36 | 18.1 km/h

日期: 2019-02-17 08:12 - 總爬升: 692 m - 地點: 197+銅礦 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 102 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'12"

(16'12")

18.56 (-11.95)

5000 / 5000

2

18'04"

(34'17")

16.67 (-13.84)

5000 / 10000

3

20'41"

(54'59")

14.52 (-15.99)

5000 / 15000

4

25'21"

(01:20'20")

11.84 (-18.67)

5000 / 20000

5

17'48"

(01:38'09")

16.90 (-13.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

車隊約騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.43 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

黃祥寧, 劉玉益(跑後山) 和其他 27 人說推

·

Sky Chen 殷鼎，假日騎車愉快！

2019-02-17 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	2.5 %
2	21.4	-0.7 %
3	20.8	1.8 %
4	19.8	2.5 %
5	4.1	2.5 %
6	8.0	2.8 %
7	18.6	3.0 %
8	13.0	4.6 %
9	20.1	2.0 %
10	17.1	4.8 %
11	23.7	2.2 %
12	4.8	2.6 %
13	11.2	5.8 %
14	10.5	6.5 %
15	5.3	-3.4 %
16	24.8	-3.9 %
17	12.9	5.0 %
18	15.9	4.0 %
19	7.5	9.7 %
20	9.2	5.9 %
21	9.8	5.5 %
22	2.5	7.3 %
23	29.5	-5.7 %
24	29.0	-5.6 %
25	27.3	-9.6 %
26	22.8	-4.0 %
27	25.4	-5.4 %
28	15.9	3.9 %
29	16.1	4.0 %
30	27.5	-6.4 %
31	28.8	-6.1 %
32	30.0	-2.6 %
33	26.1	-1.0 %
34	27.5	-4.1 %
35	27.9	-2.6 %
36	30.3	-4.2 %
37	34.0	-2.6 %
38	34.6	-1.7 %
39	26.9	-2.0 %
40	27.7	-1.2 %
41	22.9	-0.6 %
42	20.5	1.2 %
43.0	16.4	-0.8 %

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