邱建達 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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全馬 | 04:50:46 | 06:53/km | 第15馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'43")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:30'35"

15 km

(01:32'58")

00:31'05" (+00'30")

01:03'11" (+01'18")

20 km

(02:05'04")

00:32'06" (+01'31")

25 km

(02:39'19")

00:34'15" (+03'40")

01:08'25" (+06'32")

30 km

(03:13'29")

00:34'10" (+03'35")

35 km

(03:50'17")

00:36'48" (+06'13")

01:16'06" (+14'13")

40 km

(04:29'35")

00:39'18" (+08'43")

Finish

(04:50:46)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'31")

06'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'19")

06'48" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'16")

05'57"

1000 / 4000

5

06'01"

(31'18")

06'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有想像中熱

賽後評分: 紅燈等太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.23 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1127.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高恭喜和 Rarry Lin 說推

·

高恭喜因為你更狂熱，漂亮完賽建達～

2019-02-18 09:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'03"	00:12'31"
3	06'49"	00:19'20"
4	05'57"	00:25'17"
5	06'01"	00:31'18"
6	06'03"	00:37'21"
7	06'00"	00:43'21"
8	06'17"	00:49'38"
9	05'59"	00:55'37"
10	06'16"	01:01'53"
11	06'22"	01:08'15"
12	06'05"	01:14'20"
13	06'12"	01:20'32"
14	06'07"	01:26'39"
15	06'19"	01:32'58"
16	06'35"	01:39'33"
17	06'20"	01:45'53"
18	06'28"	01:52'21"
19	06'13"	01:58'34"
20	06'30"	02:05'04"
21	06'59"	02:12'03"
22	06'28"	02:18'31"
23	06'28"	02:24'59"
24	07'47"	02:32'46"
25	06'33"	02:39'19"
26	06'40"	02:45'59"
27	06'38"	02:52'37"
28	07'11"	02:59'48"
29	07'05"	03:06'53"
30	06'36"	03:13'29"
31	08'13"	03:21'42"
32	07'08"	03:28'50"
33	07'01"	03:35'51"
34	06'58"	03:42'49"
35	07'28"	03:50'17"
36	08'16"	03:58'33"
37	07'09"	04:05'42"
38	06'53"	04:12'35"
39	08'32"	04:21'07"
40	08'28"	04:29'35"
41	07'47"	04:37'22"
42	06'59"	04:44'21"
43	06'09"	04:50'30"
43.1	05'02"	04:50'46"

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