Wilson Wan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Wan 香港
ID 342294

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:42:30 | 06:41/km | 第6馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'18" (+01'33")

15 km

(01:31'35")

00:30'32" (+00'47")

01:01'52" (+00'49")

20 km

(02:02'55")

00:31'20" (+01'35")

25 km

(02:36'24")

00:33'29" (+03'44")

01:06'44" (+05'41")

30 km

(03:09'39")

00:33'15" (+03'30")

35 km

(03:55'38")

00:45'59" (+16'14")

01:15'50" (+14'47")

40 km

(04:25'29")

00:29'51" (+00'06")

Finish

(04:42:30)

日期: 2019-02-17 06:41 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'41")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'33")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'39")

06'05" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'45")

06'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.55 km

Asics Skysensor 翔走累積 : 162.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'52"	00:17'33"
4	06'06"	00:23'39"
5	06'06"	00:29'45"
6	06'26"	00:36'11"
7	06'10"	00:42'21"
8	06'11"	00:48'32"
9	06'07"	00:54'39"
10	06'24"	01:01'03"
11	06'27"	01:07'30"
12	05'41"	01:13'11"
13	10'58"	01:24'09"
14	01'05"	01:25'14"
15	06'21"	01:31'35"
16	06'14"	01:37'49"
17	05'50"	01:43'39"
18	06'19"	01:49'58"
19	06'25"	01:56'23"
20	06'32"	02:02'55"
21	06'11"	02:09'06"
22	06'15"	02:15'21"
23	06'14"	02:21'35"
24	14'36"	02:36'11"
25	00'13"	02:36'24"
26	05'31"	02:41'55"
27	06'47"	02:48'42"
28	06'41"	02:55'23"
29	07'50"	03:03'13"
30	06'26"	03:09'39"
31	06'52"	03:16'31"
32	06'28"	03:22'59"
33	06'28"	03:29'27"
34	07'27"	03:36'54"
35	18'44"	03:55'38"
36	00'04"	03:55'42"
37	07'15"	04:02'57"
38	07'41"	04:10'38"
39	07'27"	04:18'05"
40	07'24"	04:25'29"
41	06'58"	04:32'27"
42	07'14"	04:39'41"
42.5	06'12"	04:42'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌