佳彤 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

佳彤新北市
ID 41584

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全馬 | 05:42:34 | 08:07/km | 第6馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+02'27")

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:34'36" (+00'46")

15 km

(01:44'43")

00:33'50"

01:18'15" (+07'22")

20 km

(02:29'08")

00:44'25" (+10'35")

25 km

(03:07'16")

00:38'08" (+04'18")

01:18'09" (+07'16")

30 km

(03:47'17")

00:40'01" (+06'11")

35 km

(04:35'24")

00:48'07" (+14'17")

01:31'16" (+20'23")

40 km

(05:18'33")

00:43'09" (+09'19")

Finish

(05:42:34)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+03'44")

1000 / 1000

2

06'52"

(16'43")

06'52" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'28"

(23'11")

06'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'33")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'41"

(36'15")

06'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ✈️

賽後評分: 很規矩的比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bugsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'52"	00:16'45"
3	06'28"	00:23'13"
4	06'22"	00:29'35"
5	06'42"	00:36'17"
6	06'08"	00:42'25"
7	06'15"	00:48'40"
8	07'02"	00:55'42"
9	06'16"	01:01'58"
10	08'55"	01:10'53"
11	06'07"	01:17'00"
12	06'44"	01:23'44"
13	06'53"	01:30'37"
14	06'29"	01:37'06"
15	07'37"	01:44'43"
16	12'59"	01:57'42"
17	10'00"	02:07'42"
18	07'26"	02:15'08"
19	07'31"	02:22'39"
20	06'29"	02:29'08"
21	08'19"	02:37'27"
22	06'46"	02:44'13"
23	08'21"	02:52'34"
24	07'05"	02:59'39"
25	07'37"	03:07'16"
26	09'05"	03:16'21"
27	06'55"	03:23'16"
28	09'46"	03:33'02"
29	07'09"	03:40'11"
30	07'06"	03:47'17"
31	16'45"	04:04'02"
32	08'25"	04:12'27"
33	08'12"	04:20'39"
34	08'12"	04:28'51"
35	06'33"	04:35'24"
36	08'47"	04:44'11"
37	06'59"	04:51'10"
38	09'59"	05:01'09"
39	09'57"	05:11'06"
40	07'27"	05:18'33"
41	07'51"	05:26'24"
42	08'50"	05:35'14"
43.0	07'43"	05:42'36"

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