我....落馬了
回來時間 - 花了5:45 (因為晚10幾分鐘出發,回來交管已撤不算成績)

雖然報名配速團(拿到adidas 袋子,手環,帽子,跟寄物服務)檢討如下

1. 配的是均速,實在行不通 (最後配速員4:58回到終點 ,有準!) - 原本想說慢慢跑搞不好比較好,全錯! 肌肉不熟悉的速度行不通~
2.出發前跟Adidas 帶操老師作動態暖身- 完全不行呀~ 喪失靜態拉筋的時間.......
3. 前面兩三個廁所,水站等人花了10分鐘,都冷了~
4. 晚了10幾分鐘出發,配速又不快,半馬後都沒運動飲料可以喝,真的有差~
5. 天氣稍熱就不用說了,全馬組達成率僅66%,創歷年新低~

過了25K就開始抽筋,左右兩腳,小腿大腿,腳趾都輪流抽筋.......就一路幾乎走回終點~ 差點想坐上殿後車,後來在出河濱跟殿後車工作人員要了一瓶運動飲料(有15K沒喝到了)....撐回終點.....~快到終點前(兩腳抽筋快X了~),還遇到小弟弟小妹妹(高中生?)跑過去跟我說加油! - 此時真鑽地洞..... 糗!

總之,該練的還是要練,配速功課不能輕忽~