10.1 km | 00:49:56 | 04:57/km日期: 2012-12-13 18:47 - 地點: 景美到陽光運動公園 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'55" / 05'01" / 04'53" / 05'08" / 05'05" / 05'00" / 04'53" / 05'05" / 04'52" / 04'43" / 04'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" | 4170 / 4170 |
2 | | 04'59" | 438 / 4608 |
3 | | 05'07" (+00'08") | 432 / 5040 |
速度練習
試著用比較快的頻率跑步, 感覺跑起來挺順的, 看能不能記得這種感覺來跑馬!
夜晚的陽光運動公園燈光很漂亮, 跑起來心情真舒暢.
12月累積里程 :
209.08 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 :
1985.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 05'01" | 00:09'56" |
3 | 04'53" | 00:14'49" |
4 | 05'08" | 00:19'57" |
5 | 05'05" | 00:25'02" |
6 | 05'00" | 00:30'02" |
7 | 04'53" | 00:34'55" |
8 | 05'05" | 00:40'00" |
9 | 04'52" | 00:44'52" |
10 | 04'43" | 00:49'35" |
10.1 | 04'25" | 00:49'56" |