James Chiu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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全馬 | 05:19:01 | 07:33/km | 第8馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'48")

01:05'12" (+01'36")

10 km

(01:05'12")

00:32'39" (+01'54")

15 km

(01:35'57")

00:30'45"

01:03'36"

20 km

(02:08'48")

00:32'51" (+02'06")

25 km

(02:45'26")

00:36'38" (+05'53")

01:14'36" (+11'00")

30 km

(03:23'24")

00:37'58" (+07'13")

35 km

(04:24'23")

01:00'59" (+30'14")

01:32'35" (+28'59")

40 km

(04:55'59")

00:31'36" (+00'51")

Finish

(05:19:01)

日期: 2019-02-17 07:05 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2796 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'08")

06'49" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'37")

06'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'38")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'33")

06'54" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🦈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.79 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 670.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'50"	00:13'09"
3	06'28"	00:19'37"
4	06'02"	00:25'39"
5	06'54"	00:32'33"
6	06'49"	00:39'22"
7	06'14"	00:45'36"
8	06'09"	00:51'45"
9	06'04"	00:57'49"
10	07'23"	01:05'12"
11	06'10"	01:11'22"
12	05'59"	01:17'21"
13	11'54"	01:29'15"
14	00'18"	01:29'33"
15	06'24"	01:35'57"
16	06'27"	01:42'24"
17	06'13"	01:48'37"
18	06'22"	01:54'59"
19	06'22"	02:01'21"
20	07'27"	02:08'48"
21	06'25"	02:15'13"
22	06'41"	02:21'54"
23	06'51"	02:28'45"
24	16'40"	02:45'25"
25	00'01"	02:45'26"
26	04'18"	02:49'44"
27	06'57"	02:56'41"
28	08'18"	03:04'59"
29	09'15"	03:14'14"
30	09'10"	03:23'24"
31	08'55"	03:32'19"
32	09'21"	03:41'40"
33	09'31"	03:51'11"
34	10'11"	04:01'22"
35	23'01"	04:24'23"
36	00'01"	04:24'24"
37	03'34"	04:27'58"
38	10'18"	04:38'16"
39	10'13"	04:48'29"
40	07'30"	04:55'59"
41	08'30"	05:04'29"
42	08'07"	05:12'36"
42.9	07'10"	05:19'01"

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