羊小明 2014/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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11.5 km | 00:29:10 | 23.6 km/h

日期: 2014-05-06 05:37 - 地點: 七股 - 天氣: 需要穿風衣 - 平均心率: 115 - 踏頻: 87 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 16.5 ~ 23.5°C - 濕度: 93%

北港馬後排乳酸騎~
今天陰天,天氣稍有涼意..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 335.45 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 鐵衛鵝鵝和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.1	22.1	75	7.0 %
2	19.6	19.7	81	-0.1 %
3	23.5	18.1	89	0.0 %
4	23.7	17.3	89	0.0 %
5	23.8	17.0	90	0.0 %
6	23.8	16.8	84	0.0 %
7	25.4	16.8	94	0.0 %
8	27.5	16.7	92	0.0 %
9	27.7	16.6	92	-0.1 %
10	28.3	16.6	92	0.0 %
11	24.3	16.6	84	-0.1 %
11.5	20.3	16.6	84	0.0 %

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