陳阿誠 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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23.4 km | 02:39:17 | 06:47/km

日期: 2019-02-09 07:51 - 總爬升: 258 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'53" / 07'29" / 06'53" / 07'23" / 07'30" / 07'33" / 06'36" / 06'53" / 06'32" / 07'08" / 06'47" / 06'51" / 06'53" / 06'45" / 06'45" / 06'08" / 06'06" / 06'22" / 06'43" / 06'16" / 06'29" / 06'00" / 06'40" / 06'11" /

昨天傍晚家裡烤肉，吃完又懶得跑了，只想多陪伴家人。今天終於跑癮發作出門跑，其實早上比較閒該多利用這個時間的。不過今天家人都要離開，過年也要結束了。
山谷裡還是很舒服，後來繞到機場旁曬了一點太陽，沒關係耐熱訓練一下。

2月累積里程 : 400.48 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

良川, mileslin 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'29"	00:15'22"
3	06'53"	00:22'15"
4	07'23"	00:29'38"
5	07'30"	00:37'08"
6	07'33"	00:44'41"
7	06'36"	00:51'17"
8	06'53"	00:58'10"
9	06'32"	01:04'42"
10	07'08"	01:11'50"
11	06'47"	01:18'37"
12	06'51"	01:25'28"
13	06'53"	01:32'21"
14	06'45"	01:39'06"
15	06'45"	01:45'51"
16	06'08"	01:51'59"
17	06'06"	01:58'05"
18	06'22"	02:04'27"
19	06'43"	02:11'10"
20	06'16"	02:17'26"
21	06'29"	02:23'55"
22	06'00"	02:29'55"
23	06'40"	02:36'35"
23.4	06'11"	02:39'17"

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