Wilson 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson 桃園
ID 80821

12 位追隨者

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半馬 | 03:10:20 | 09:01/km | 第5半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	03:10:20
總名次	993 / 1194
分組名次	145 / 186
平均速度	09:01/km

官方證書

Wilson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'50")

00:41'50"

01:26'08"

10 km

(01:26'08")

00:44'18" (+02'28")

15 km

(02:09'45")

00:43'37" (+01'47")

01:35'27" (+09'19")

20 km

(03:01'35")

00:51'50" (+10'00")

Finish

(03:10:20)

日期: 2014-05-10 06:12 - 地點: 蘆竹濱海遊憩區 - 天氣: 陰時轉晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 4468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

桃園

Wilson

·

桃園

Wilson

·

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 補給還不錯，停車部分需加強。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.28 km

Mizuno Wave Sayonara J1GC133026 累積 : 501.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

/..zhichenggu, david 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'22"	00:16'52"
3	08'30"	00:25'22"
4	08'07"	00:33'29"
5	08'21"	00:41'50"
6	08'46"	00:50'36"
7	08'59"	00:59'35"
8	08'28"	01:08'03"
9	08'12"	01:16'15"
10	09'53"	01:26'08"
11	08'20"	01:34'28"
12	08'23"	01:42'51"
13	08'16"	01:51'07"
14	08'23"	01:59'30"
15	10'15"	02:09'45"
16	08'56"	02:18'41"
17	08'16"	02:26'57"
18	08'18"	02:35'15"
19	13'25"	02:48'40"
20	12'55"	03:01'35"
21	08'06"	03:09'41"
20.9	-5'-2"	03:10'04"

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