三頭鵝衝第一 2019/02/08 訓練日誌

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

10.0 km | 02:26:01 | 14:36/km

沙漠線上跑2019

官方成績
日期	2019-02-08
成績	02:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:36/km

日期: 2019-02-08 14:17 - 總爬升: 170 m - 地點: 街道1.7k~重陽濱~忠孝碼頭~天台廣場折返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'49"

(11'49")

11'49" (+02'05")

1000 / 1000

11'07"

(22'57")

11'07" (+01'23")

1000 / 2000

10'32"

(33'29")

10'32" (+00'48")

1000 / 3000

10'36"

(44'06")

10'36" (+00'52")

1000 / 4000

10'18"

(54'25")

10'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

三重空軍眷村

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新北市

三頭鵝衝第一

人潮多的眷村外

留言

※開工日領紅包
※12802k
※20週※之5
突發行程往忠孝碼頭
空軍眷村繞一繞
經由天台廣場
路過Adidas (沒有喜歡的鞋)
結果折返往重陽濱回家
哈哈準備週一上班日

賽前宣言: 熱情的沙漠

賽後評分: 熱情的沙漠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.78 km

ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 : 11535.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, 畯（準仔）和其他 25 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	11'42"	00:23'02"
3	10'33"	00:33'35"
4	11'20"	00:44'55"
5	10'19"	00:55'14"
6	11'32"	01:06'46"
7	24'51"	01:31'37"
8	21'31"	01:53'08"
9	11'41"	02:04'49"
10	09'54"	02:14'43"
11	10'22"	02:25'05"
12	13'00"	02:38'05"
13	15'48"	02:53'53"
13.2	10'42"	02:56'33"