阿堂 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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全馬 | 06:03:55 | 08:34/km | 第85馬

2019 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2019-02-17
成績	06:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+02'17")

01:14'53" (+00'50")

10 km

(01:14'53")

00:36'18"

15 km

(01:52'24")

00:37'31" (+01'13")

01:14'03"

20 km

(02:28'56")

00:36'32" (+00'14")

25 km

(03:09'38")

00:40'42" (+04'24")

01:22'43" (+08'40")

30 km

(03:51'39")

00:42'01" (+05'43")

35 km

(04:34'06")

00:42'27" (+06'09")

01:26'53" (+12'50")

40 km

(05:18'32")

00:44'26" (+08'08")

Finish

(06:03:55)

日期: 2019-02-17 06:02 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3511 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'41")

08'20" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'57")

07'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'24"

(31'21")

08'24" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'12"

(38'34")

07'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 水哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'21"	00:15'41"
3	07'17"	00:22'58"
4	08'24"	00:31'22"
5	07'13"	00:38'35"
6	07'49"	00:46'24"
7	07'01"	00:53'25"
8	06'51"	01:00'16"
9	07'46"	01:08'02"
10	06'51"	01:14'53"
11	07'35"	01:22'28"
12	06'47"	01:29'15"
13	08'15"	01:37'30"
14	07'01"	01:44'31"
15	07'53"	01:52'24"
16	07'00"	01:59'24"
17	07'29"	02:06'53"
18	07'49"	02:14'42"
19	06'57"	02:21'39"
20	07'17"	02:28'56"
21	07'53"	02:36'49"
22	08'41"	02:45'30"
23	07'49"	02:53'19"
24	08'37"	03:01'56"
25	07'42"	03:09'38"
26	07'48"	03:17'26"
27	08'51"	03:26'17"
28	08'07"	03:34'24"
29	09'49"	03:44'13"
30	07'26"	03:51'39"
31	09'47"	04:01'26"
32	07'13"	04:08'39"
33	08'49"	04:17'28"
34	08'41"	04:26'09"
35	07'57"	04:34'06"
36	08'31"	04:42'37"
37	08'31"	04:51'08"
38	08'36"	04:59'44"
39	08'25"	05:08'09"
40	10'23"	05:18'32"
41	08'47"	05:27'19"
42	10'25"	05:37'44"
43	09'24"	05:47'08"
44	09'06"	05:56'14"
44.9	08'19"	06:03'55"

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