Rex Liu 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Liu 台南
ID 245458

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6.0 km | 00:34:19 | 05:43/km

日期: 2019-02-09 17:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 6508 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'47" / 05'42" / 05'46" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'09")

1007 / 1007

181 / 95

2

05'38"

(11'27")

05'37"

1001 / 2009

187 / 94

3

05'50"

(17'17")

05'47" (+00'10")

1006 / 3016

190 / 90

4

05'42"

(22'59")

05'39" (+00'02")

1008 / 4024

191 / 92

5

05'43"

(28'42")

05'41" (+00'04")

1003 / 5028

193 / 90

6

05'37"

(34'19")

05'37"

999 / 6027

193 / 91

台南

Rex Liu

·

初五開工日～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.31 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 635.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

甜甜圈, 陳昭雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	05'42"	00:22'55"
5	05'46"	00:28'41"
6	05'37"	00:34'18"
6.0	-55'-33"	00:34'19"

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