Chih Wen Ku 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Wen Ku 台中
ID 292403

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5.0 km | 00:27:38 | 05:28/km

日期: 2019-02-25 16:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'18" / 05'40" / 05'39" / 05'35" / 05'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'39"

(10'57")

05'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'36")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'11")

05'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'22")

05'11"

1000 / 5000

6

00'15"

(27'38")

05'34" (+00'23")

45 / 5045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.14 km

Mizuno WAVE KIEN 2 累積 : 1229.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'40"	00:10'58"
3	05'39"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'11"	00:27'23"
5.0	05'29"	00:27'38"

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