郭信豪 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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47.4 km | 02:28:57 | 19.1 km/h

日期: 2019-02-06 09:48 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.51 (-11.39)

1005 / 1005

2

02'38"

(06'18")

23.08 (-4.83)

1012 / 2017

3

02'22"

(08'40")

25.71 (-2.19)

1007 / 3025

4

02'53"

(11'33")

21.05 (-6.85)

1008 / 4034

5

02'47"

(14'20")

21.82 (-6.09)

1010 / 5044

展開計圈分析

6

02'10"

(16'30")

27.91

1004 / 6048

7

03'07"

(19'37")

19.46 (-8.45)

1010 / 7059

8

02'32"

(22'09")

23.84 (-4.07)

1003 / 8063

9

02'28"

(24'37")

24.66 (-3.25)

1012 / 9075

10

03'07"

(27'44")

19.46 (-8.45)

1010 / 10086

11

03'02"

(30'46")

19.89 (-8.02)

1000 / 11086

12

03'31"

(34'17")

17.14 (-10.76)

1004 / 12090

13

02'59"

(37'16")

20.22 (-7.68)

1000 / 13091

14

02'59"

(40'15")

20.45 (-7.45)

1011 / 14102

15

02'52"

(43'07")

21.18 (-6.73)

1006 / 15109

16

03'21"

(46'28")

18.09 (-9.82)

1007 / 16117

17

02'47"

(49'15")

21.82 (-6.09)

1008 / 17125

18

06'58"

(56'13")

8.65 (-19.25)

1002 / 18128

19

03'05"

(59'18")

19.67 (-8.23)

1006 / 19134

20

02'58"

(01:02'16")

20.57 (-7.34)

1012 / 20146

21

03'17"

(01:05'33")

18.37 (-9.54)

1003 / 21150

22

02'40"

(01:08'13")

22.64 (-5.27)

1000 / 22151

23

03'10"

(01:11'23")

19.15 (-8.76)

1007 / 23158

24

03'14"

(01:14'37")

18.85 (-9.06)

1011 / 24170

25

02'50"

(01:17'27")

21.43 (-6.48)

1010 / 25180

26

04'03"

(01:21'30")

14.94 (-12.97)

1005 / 26186

27

02'41"

(01:24'11")

22.50 (-5.41)

1005 / 27192

28

04'02"

(01:28'13")

15.00 (-12.91)

1005 / 28197

29

03'03"

(01:31'16")

19.89 (-8.02)

1009 / 29207

30

04'43"

(01:35'59")

12.77 (-15.14)

1003 / 30210

31

02'18"

(01:38'17")

26.47 (-1.44)

1014 / 31224

32

02'33"

(01:40'50")

23.84 (-4.07)

1008 / 32233

33

02'51"

(01:43'41")

21.18 (-6.73)

1002 / 33236

34

02'44"

(01:46'25")

22.22 (-5.68)

1006 / 34242

35

03'11"

(01:49'36")

19.15 (-8.76)

1010 / 35253

36

02'34"

(01:52'10")

23.53 (-4.38)

1002 / 36256

37

02'34"

(01:54'44")

23.68 (-4.22)

1011 / 37267

38

03'19"

(01:58'03")

18.37 (-9.54)

1010 / 38277

39

02'34"

(02:00'37")

23.68 (-4.22)

1010 / 39288

40

02'39"

(02:03'16")

22.78 (-5.12)

1004 / 40293

41

04'21"

(02:07'37")

13.95 (-13.95)

1009 / 41302

42

02'42"

(02:10'19")

22.36 (-5.55)

1003 / 42305

43

03'16"

(02:13'35")

18.46 (-9.45)

1004 / 43310

44

03'46"

(02:17'21")

16.07 (-11.84)

1007 / 44317

45

02'38"

(02:19'59")

22.93 (-4.98)

1005 / 45323

46

03'26"

(02:23'25")

17.65 (-10.26)

1008 / 46331

47

03'58"

(02:27'23")

15.25 (-12.65)

1005 / 47336

48

01'34"

(02:28'57")

15.52 (-12.39)

405 / 47741

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.8 %
2	23.1	-0.9 %
3	25.0	-1.1 %
4	20.8	-0.6 %
5	21.8	1.6 %
6	27.3	-1.4 %
7	19.5	-1.1 %
8	23.4	-0.7 %
9	24.7	1.6 %
10	19.3	-0.8 %
11	19.6	1.2 %
12	17.1	-0.5 %
13	20.3	-0.9 %
14	20.1	2.4 %
15	20.9	-0.6 %
16	17.9	-0.6 %
17	21.6	-0.9 %
18	8.6	-0.6 %
19	19.6	-0.1 %
20	20.2	1.0 %
21	18.2	1.7 %
22	22.4	-0.2 %
23	19.4	-0.9 %
24	18.4	5.0 %
25	21.4	-1.2 %
26	15.6	1.6 %
27	20.6	-0.6 %
28	14.9	2.0 %
29	19.9	-0.8 %
30	12.6	-0.9 %
31	26.1	-0.6 %
32	23.5	-0.9 %
33	21.1	1.0 %
34	22.2	1.7 %
35	18.9	2.5 %
36	22.9	-1.2 %
37	23.7	1.2 %
38	18.1	-0.4 %
39	23.4	-0.6 %
40	22.6	-2.0 %
41	13.8	-0.7 %
42	23.1	1.6 %
43	17.8	1.6 %
44	16.1	-1.1 %
45	22.8	1.7 %
46	17.5	-1.6 %
47	15.0	2.0 %
47.4	14.4	-0.2 %

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