bugsu 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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2.9 km | 00:13:36 | 04:46/km

日期: 2019-01-29 14:56 - 平均心率: 172 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 2746 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 50% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'45" / 04'38" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'08")

1001 / 1001

218 / 95

2

04'39"

(09'26")

04'38"

1000 / 2001

193 / 110

3

04'10"

(13'36")

04'56" (+00'18")

842 / 2844

191 / 105

粉鳥盃三千飛行大賽

感冒加上腳傷

順順跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.59 km

母子鱷魚勁速阿拖-小白累積 : 764.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Running bodyguard , George Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'38"	00:09'23"
2.8	04'59"	00:13'36"

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