陳阿誠 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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22.1 km | 02:07:01 | 05:44/km

日期: 2019-01-30 18:36 - 總爬升: 136 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'25" / 05'57" / 06'26" / 06'04" / 06'44" / 05'21" / 05'38" / 05'50" / 06'12" / 05'08" / 05'22" / 05'17" / 05'17" / 05'06" / 05'28" / 05'37" / 05'30" / 05'27" / 05'47" / 05'38" / 05'42" / 05'44" / 03'10" /

昨天辛苦的大掃除，晚上還去幫忙搬家，就乾脆不跑了，反正最近放很鬆。今天睡了一下午，喉嚨在痛可能被傳染了。不過跑起來倒是還沒什麼影響，這速度我夏天看到總是覺得怎麼可能，不過在涼涼天氣奇怪就自然達到了。

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 良川和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'57"	00:13'22"
3	06'26"	00:19'48"
4	06'04"	00:25'52"
5	06'44"	00:32'36"
6	05'21"	00:37'57"
7	05'38"	00:43'35"
8	05'50"	00:49'25"
9	06'12"	00:55'37"
10	05'08"	01:00'45"
11	05'22"	01:06'07"
12	05'17"	01:11'24"
13	05'17"	01:16'41"
14	05'06"	01:21'47"
15	05'28"	01:27'15"
16	05'37"	01:32'52"
17	05'30"	01:38'22"
18	05'27"	01:43'49"
19	05'47"	01:49'36"
20	05'38"	01:55'14"
21	05'42"	02:00'56"
22	05'44"	02:06'40"
22.1	03'12"	02:07'01"

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