5.1 km | 00:30:22 | 05:54/km日期: 2019-01-27 10:01 - 地點: 沙田運動場 - 天氣: 🌞🌞🌞🌞 - 平均心率: 147 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 06'07" / 05'53" / 05'52" / 05'58" / 05'43" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'12") | 137 / 5137 |
再繼續基本訓練跑回去沖涼 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️😬✌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.49 km 
aslcs GT2000 累積 :
8886.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'53" | 00:12'00" |
| 3 | 05'52" | 00:17'52" |
| 4 | 05'58" | 00:23'50" |
| 5 | 05'43" | 00:29'33" |
| 5.1 | 05'56" | 00:30'22" |
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