小郭哥 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 05:37:06 | 07:59/km | 第47馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:36'36" (+01'22")

15 km

(01:47'24")

00:35'34" (+00'20")

01:14'51" (+03'01")

20 km

(02:26'41")

00:39'17" (+04'03")

25 km

(03:10'12")

00:43'31" (+08'17")

01:29'06" (+17'16")

30 km

(03:55'47")

00:45'35" (+10'21")

35 km

(04:38'38")

00:42'51" (+07'37")

01:23'26" (+11'36")

40 km

(05:19'13")

00:40'35" (+05'21")

Finish

(05:37:06)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 893 m - 地點: 嘉義大埔 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3150 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'06")

07'00" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'34")

07'28" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'45")

07'10" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'40")

06'55" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！

賽前宣言: 111

賽後評分: 213
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.88 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳政耀, Bao Bao～❤️ 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

小郭哥謝謝

2019-01-27 13:42 ·

Bao Bao～❤️ 感謝參與😊

2019-01-29 11:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'01"	00:13'40"
3	07'28"	00:21'08"
4	07'10"	00:28'18"
5	06'56"	00:35'14"
6	06'31"	00:41'45"
7	06'48"	00:48'33"
8	08'34"	00:57'07"
9	07'44"	01:04'51"
10	06'59"	01:11'50"
11	06'44"	01:18'34"
12	06'33"	01:25'07"
13	09'26"	01:34'33"
14	06'50"	01:41'23"
15	06'01"	01:47'24"
16	06'32"	01:53'56"
17	08'50"	02:02'46"
18	08'12"	02:10'58"
19	08'24"	02:19'22"
20	07'19"	02:26'41"
21	06'55"	02:33'36"
22	09'22"	02:42'58"
23	11'37"	02:54'35"
24	08'59"	03:03'34"
25	06'38"	03:10'12"
26	09'38"	03:19'50"
27	08'20"	03:28'10"
28	08'01"	03:36'11"
29	09'18"	03:45'29"
30	10'18"	03:55'47"
31	09'11"	04:04'58"
32	08'35"	04:13'33"
33	09'57"	04:23'30"
34	08'18"	04:31'48"
35	06'50"	04:38'38"
36	06'50"	04:45'28"
37	06'47"	04:52'15"
38	09'55"	05:02'10"
39	09'18"	05:11'28"
40	07'45"	05:19'13"
41	08'37"	05:27'50"
42	05'48"	05:33'38"
42.5	05'46"	05:36'39"

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