廖柏任 2019/01/27 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

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廖柏任

全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第17馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'30")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'24"

15 km

(01:19'14")

00:27'56" (+02'32")

00:56'35" (+05'17")

20 km

(01:47'53")

00:28'39" (+03'15")

25 km

(02:19'51")

00:31'58" (+06'34")

01:05'32" (+14'14")

30 km

(02:53'25")

00:33'34" (+08'10")

35 km

(03:30'12")

00:36'47" (+11'23")

01:14'34" (+23'16")

40 km

(04:07'59")

00:37'47" (+12'23")

Finish

(04:22:55)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'37")

1000 / 1000

05'01"

(10'31")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

05'18"

(15'49")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

04'58"

(20'48")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

05'06"

(25'54")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加，希望坡度別太誇張

賽後評分: 遇到爬坡就放棄了😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.06 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大叔, 李崧豪和其他 5 人說推

留言

Maggie Huang 早安，假日運動愉快！

2019-01-27 10:54 ·

1 個人推

大叔恭喜完賽

2019-01-30 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	04'33"	00:15'50"
4	04'58"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	04'54"	00:30'48"
7	05'04"	00:35'52"
8	05'06"	00:40'58"
9	05'04"	00:46'02"
10	05'16"	00:51'18"
11	05'28"	00:56'46"
12	06'13"	01:02'59"
13	05'08"	01:08'07"
14	05'30"	01:13'37"
15	05'37"	01:19'14"
16	05'30"	01:24'44"
17	05'27"	01:30'11"
18	05'46"	01:35'57"
19	06'07"	01:42'04"
20	05'49"	01:47'53"
21	05'57"	01:53'50"
22	05'43"	01:59'33"
23	05'37"	02:05'10"
24	07'58"	02:13'08"
25	06'43"	02:19'51"
26	07'35"	02:27'26"
27	06'05"	02:33'31"
28	07'33"	02:41'04"
29	06'25"	02:47'29"
30	05'56"	02:53'25"
31	06'06"	02:59'31"
32	07'32"	03:07'03"
33	06'26"	03:13'29"
34	09'17"	03:22'46"
35	07'26"	03:30'12"
36	08'00"	03:38'12"
37	07'30"	03:45'42"
38	07'17"	03:52'59"
39	06'57"	03:59'56"
40	08'03"	04:07'59"
41	06'58"	04:14'57"
42	08'04"	04:23'01"
42.0	10'34"	04:23'04"