Henry Chou 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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13.0 km | 00:52:59 | 04:04/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	00:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 203 m - 地點: 新化東成會館 - 平均心率: 165 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'54")

03'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'15")

04'20" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'36")

04'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'57")

04'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Henry Chou

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賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 謝謝光圈整合
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.00 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Linjoy 欸～～高手有保障名額喔XD

2019-01-27 08:24 ·

Henry Chou 我第一次錯過繳費期限，但光圈過幾天又有釋出名額，這次我就沒再錯過啦！

2019-01-27 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'57"	00:07'55"
3	04'20"	00:12'15"
4	04'21"	00:16'36"
5	04'21"	00:20'57"
6	04'58"	00:25'55"
7	04'21"	00:30'16"
8	04'54"	00:35'10"
9	04'21"	00:39'31"
10	03'50"	00:43'21"
11	04'14"	00:47'35"
12	04'02"	00:51'37"
12.3	04'13"	00:52'59"

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