10.3 km | 01:13:00 | 07:04/km日期: 2019-01-27 06:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'32" / 19'34" / 06'57" / 06'52" / 07'00" / 06'53" / 06'49" / 06'50" / 07'13" / 12'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'06" (+00'17") | 561 / 9561 |
繞了操場三圈才看到忘了按錶，努力撐完10k,反正閒著也是閒著，小感冒戴著口罩跑，剛開始不舒服，後面慢慢的適應了，昨天去看診，偷偷瞄了一下我的病歷，距離上次感冒是在106年10月☺☺☺，嗯，不錯有進步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 162.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 19'34" | 00:27'06" |
| 3 | 06'57" | 00:34'03" |
| 4 | 06'52" | 00:40'55" |
| 5 | 07'00" | 00:47'55" |
| 6 | 06'53" | 00:54'48" |
| 7 | 06'49" | 01:01'37" |
| 8 | 06'50" | 01:08'27" |
| 9 | 07'13" | 01:15'40" |
| 9.6 | 07'05" | 01:19'39" |
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