Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.1 km | 01:00:27 | 06:00/km

日期: 2019-01-26 06:35 - 總爬升: 176 m - 地點: 彰化銀行山日月山景 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'40" / 06'27" / 05'57" / 05'14" / 05'17" / 20'09" / 07'28" / 05'38" / 05'22" / 04'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+03'04")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'09")

06'26" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'07")

05'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(25'21")

05'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'38")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每週的山路訓練，很累🙃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

NIKE ZOOM FLY FK 累積 : 650.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李清恩, Ben Tsai 和其他 30 人說推

·

觀看另 13 則留言

咖啡茵哈哈哈～～我昨天沒有在大直出沒ㄟ⋯⋯😁

2019-01-27 13:51 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-01-27 18:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'27"	00:14'07"
3	05'57"	00:20'04"
4	05'14"	00:25'18"
5	05'17"	00:30'35"
6	20'09"	00:50'44"
7	07'28"	00:58'12"
8	05'38"	01:03'50"
9	05'22"	01:09'12"
10	04'40"	01:13'52"
10.1	04'10"	01:14'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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