劉宏力 2019/01/27 訓練日誌

劉宏力台中
ID 24853

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劉宏力

23.0 km | 02:34:48 | 06:43/km | 第26半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:34:48
總名次	244 / 1035
分組名次	58 / 184
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+03'50")

01:05'00" (+01'09")

10 km

(01:05'00")

00:30'35"

15 km

(01:37'43")

00:32'43" (+02'08")

01:03'51"

20 km

(02:08'51")

00:31'08" (+00'33")

Finish

(02:34:48)

日期: 2019-01-27 06:03 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1789 Cal - 總步數: 25746 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'53"

(07'53")

07'50" (+02'37")

1005 / 1005

167 / 76

08'13"

(16'06")

07'16" (+02'03")

1130 / 2135

166 / 82

05'51"

(21'57")

05'49" (+00'36")

1003 / 3138

167 / 102

06'13"

(28'10")

06'11" (+00'58")

1003 / 4142

170 / 94

06'16"

(34'26")

06'15" (+01'02")

1001 / 5144

170 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 交管略差～～路線整體不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.68 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 謝有璁和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'13"	00:16'05"
3	05'51"	00:21'56"
4	06'13"	00:28'09"
5	06'16"	00:34'25"
6	06'12"	00:40'37"
7	06'04"	00:46'41"
8	06'15"	00:52'56"
9	06'02"	00:58'58"
10	06'02"	01:05'00"
11	06'19"	01:11'19"
12	07'42"	01:19'01"
13	05'56"	01:24'57"
14	06'46"	01:31'43"
15	06'00"	01:37'43"
16	06'34"	01:44'17"
17	05'43"	01:50'00"
18	06'06"	01:56'06"
19	06'47"	02:02'53"
20	05'58"	02:08'51"
21	05'27"	02:14'18"
22	05'47"	02:20'05"
23	05'15"	02:25'20"
24	05'27"	02:30'47"
24.1	04'39"	02:31'18"