蔡峻宇🌱 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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13.0 km | 00:57:45 | 04:26/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	00:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'36")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'27")

04'50" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'19")

04'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'07")

04'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

今天心率處於爆掉狀態😫
這上下坡太硬了
前面衝太快，後面沒力……

賽前宣言: 新的一年新氣象，吃好吃滿

賽後評分: 很有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.35 km

NIKE 942851-001 累積 : 1517.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu, Henry Chou 和其他 11 人說推

·

Linjoy 恭喜高速完賽!!

2019-01-26 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'50"	00:13'27"
4	04'52"	00:18'19"
5	04'49"	00:23'08"
6	05'32"	00:28'40"
7	04'46"	00:33'26"
8	05'36"	00:39'02"
9	04'30"	00:43'32"
10	04'18"	00:47'50"
11	04'35"	00:52'25"
12	04'18"	00:56'43"
12.3	04'05"	00:57'46"

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