鄧文政 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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5.3 km | 00:59:28 | 11:16/km

日期: 2019-01-15 17:27 - 平均心率: 99 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 09'01" / 12'31" / 10'54" / 09'46" / 13'26" / 13'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.37 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	12'31"	00:21'32"
3	10'54"	00:32'26"
4	09'46"	00:42'12"
5	13'26"	00:55'38"
5.3	13'47"	00:59'28"

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成績 : 04:39:10

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