全馬 | 05:08:33 | 07:18/km | 第9馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-05-04 |
| 成績 | 05:08:33 |
| 總名次 | 1615 / - |
| 分組名次 | 70 / - |
| 平均速度 | 07:18/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'52" (+08'53") | 01:13'43" (+14'33") |
| 00:35'51" (+06'52") |
| 00:30'11" (+01'12") | 00:59'10" |
| 00:28'59" |
| 00:32'11" (+03'12") | 01:10'48" (+11'38") |
| 00:38'37" (+09'38") |
| 00:42'41" (+13'42") | 01:27'33" (+28'23") |
| 00:44'52" (+15'53") |
|
日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
聽說這場是我第十隻馬 哈~ (灑花)
這次不知怎搞的 狀況很多 @_@
看樣子該好好面壁一下
越跑越弱 成為我最佳寫照 哭~
昨晚開始拉肚子 本來不在意
結果今天早上又拉了三次
導致根本不敢進食
幸好到會場一姐拿一包止瀉藥給我 狀況才有改善
但由於仍有顧忌
所以這次進補給站都不敢多吃
只好喝水和運動飲料
結果一路下來 對補給都沒太多印象 哭~
賽前跟狗哥說好 要陪他完成北港馬
結果跑沒多久 我們就開始意見相左 (笑~)
就這樣 一路開始吵吵鬧鬧
這期間 也遇到團裡半馬折返
於是相互擊掌加油打氣
而到10幾K時 狗哥終於受不了了 於是把我趕走了
我只好默默的繼續跑跑 嗚~
好不容易到了土庫市區 全馬折返點前
陸續遇到凱大、呆龍、鄧大、楊大 大家再相互打氣
這段路程途中剛好認識個跑友
大家相互喇賽 邊跑邊聊 里程推進更是快
結果才在30K處附近
我之前右膝撞到的地方 這兩天又開始腫脹
因此我用貼紮稍微貼一下
可能因為疼痛跑姿改變 導致大腿內側開始痛
再跑一段路 又變成大腿靠近屁股處疼痛
當下有些驚嚇 只好開始跑跑走走
而到堤防上時
看到黃大和一姐在那邊幫我們拍照 真是開心
最後跑到朝天宮紅地毯前
本來痛得要命的腳 開始不由自主跑起來
就這樣一路跑回終點 哈~
整個跑得亂七八糟 但總算完成第10隻馬了
幸好再來沒比賽了
接下來 利用夏天這段時間好好休養腳
看樣子真的有些操過頭 @_@
最後 感謝吳大、一姐、黃大的溫馨接送與鄧大的推坑
當然 還有跑跑部的各位 感謝你們~
我們下次見~
賽前宣言: 全馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
237.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 07'30" | 00:15'40" |
| 3 | 06'47" | 00:22'27" |
| 4 | 07'11" | 00:29'38" |
| 5 | 08'14" | 00:37'52" |
| 6 | 08'02" | 00:45'54" |
| 7 | 06'24" | 00:52'18" |
| 8 | 06'43" | 00:59'01" |
| 9 | 07'26" | 01:06'27" |
| 10 | 07'16" | 01:13'43" |
| 11 | 07'00" | 01:20'43" |
| 12 | 05'45" | 01:26'28" |
| 13 | 05'22" | 01:31'50" |
| 14 | 05'30" | 01:37'20" |
| 15 | 06'34" | 01:43'54" |
| 16 | 05'40" | 01:49'34" |
| 17 | 05'31" | 01:55'05" |
| 18 | 05'34" | 02:00'39" |
| 19 | 05'39" | 02:06'18" |
| 20 | 06'35" | 02:12'53" |
| 21 | 05'59" | 02:18'52" |
| 22 | 06'31" | 02:25'23" |
| 23 | 06'05" | 02:31'28" |
| 24 | 07'26" | 02:38'54" |
| 25 | 06'10" | 02:45'04" |
| 26 | 08'22" | 02:53'26" |
| 27 | 06'25" | 02:59'51" |
| 28 | 08'51" | 03:08'42" |
| 29 | 06'18" | 03:15'00" |
| 30 | 08'41" | 03:23'41" |
| 31 | 07'59" | 03:31'40" |
| 32 | 10'24" | 03:42'04" |
| 33 | 09'10" | 03:51'14" |
| 34 | 08'55" | 04:00'09" |
| 35 | 06'13" | 04:06'22" |
| 36 | 07'43" | 04:14'05" |
| 37 | 09'24" | 04:23'29" |
| 38 | 08'56" | 04:32'25" |
| 39 | 08'08" | 04:40'33" |
| 40 | 10'41" | 04:51'14" |
| 41 | 10'35" | 05:01'49" |
| 42 | 05'47" | 05:07'36" |
| 42.2 | 13'43" | 05:10'19" |
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