Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/24 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km

日期: 2019-01-24 06:39 - 地點: 13期重劃區 - 天氣: 寒冷但是出太陽了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'42" / 05'40" / 05'32" / 05'35" / 04'53" / 04'56" / 04'46" / 04'38" / 04'33" / 04'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'21")

1000 / 1000

05'40"

(12'27")

05'40" (+01'15")

1000 / 2000

05'31"

(17'58")

05'31" (+01'06")

1000 / 3000

05'34"

(23'33")

05'34" (+01'09")

1000 / 4000

04'53"

(28'26")

04'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

今天台中市的天氣很好，早上出門的時候雖然有一點點冷，但是䁔身開了非常舒服。
後面的三公里衝刺很爽呀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ben Tsai, Peter Chang 和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

楊福仁大哥晚安，晨跑愉快！

2019-01-24 19:53 ·

1 個人推

蝙蝠俠一跑就是5分速 10k，很讃～祝時時開心樣樣好喔 ^_^

2019-01-24 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'40"	00:12'22"
3	05'32"	00:17'54"
4	05'35"	00:23'29"
5	04'53"	00:28'22"
6	04'56"	00:33'18"
7	04'46"	00:38'04"
8	04'38"	00:42'42"
9	04'33"	00:47'15"
10	04'25"	00:51'40"
10.0	04'43"	00:51'44"