林奕杰 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
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10.0 km | 00:59:10 | 05:54/km

日期: 2019-01-21 23:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9469 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'22" / 06'00" / 05'55" / 05'42" / 05'46" / 05'22" / 05'49" / 05'50" / 05'53" / 06'15" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+01'03")

1003 / 1003

158 / 99

2

06'04"

(12'28")

06'00" (+00'41")

1008 / 2012

158 / 104

3

05'50"

(18'18")

05'50" (+00'31")

1000 / 3012

161 / 106

4

05'42"

(24'00")

05'40" (+00'21")

1003 / 4015

161 / 108

5

05'48"

(29'48")

05'45" (+00'26")

1008 / 5024

161 / 107

展開計圈分析

桃園

林奕杰

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.22 km

BROOKS CHOST10 累積 : 816.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, Davis Lai（賴仁傑）和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

徐智謀累~可是想到要趕上你的里程~再累也要跑!哈哈!

2019-01-22 21:05 ·

1 個人推

Keven Peng 晚安~夜跑快樂

2019-01-22 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
3	05'55"	00:18'17"
4	05'42"	00:23'59"
5	05'46"	00:29'45"
6	05'22"	00:35'07"
7	05'49"	00:40'56"
8	05'50"	00:46'46"
9	05'53"	00:52'39"
10	06'15"	00:58'54"
10.0	20'49"	00:59'10"

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