Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

8.1 km | 00:52:04 | 06:27/km

日期: 2019-01-22 06:33 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 戰勝被窩泠呀⋯⋯ - 平均心率: 162 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'05" / 06'38" / 06'40" / 06'29" / 06'18" / 06'12" / 06'14" / 05'16" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'57")

06'37" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'37")

06'39" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'06")

06'29" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'24")

06'17" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

終點前

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台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

今天實在是太冷了，但是還是要退乳酸跑。
分享一下日月潭馬拉松的照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ben Tsai, 咖啡茵和其他 28 人說推

·

觀看另 20 則留言

咖啡茵哇！帥氣小伙子😍😍😍

2019-01-22 21:56 ·

1 個人推

婉瑜💖 早安∼運動愉快∼

2019-01-23 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'40"	00:20'23"
4	06'29"	00:26'52"
5	06'18"	00:33'10"
6	06'12"	00:39'22"
7	06'14"	00:45'36"
8	05'16"	00:50'52"
8.1	13'32"	00:51'50"

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