蔡甫承 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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6.2 km | 00:42:13 | 06:49/km

日期: 2019-01-20 07:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'46" / 06'25" / 05'28" / 05'03" / 06'43" / 12'44" / 01'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'11")

06'25" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'39")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'42")

05'02"

1000 / 4000

5

06'36"

(29'18")

06'36" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

第二次試跑，路旁老農夫婦送我一袋地瓜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, sunway 和其他 62 人說推

·

觀看另 12 則留言

Jordan Cheng 好認真的假日

2019-01-21 08:40 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑愉快舒暢！

2019-01-21 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'25"	00:12'11"
3	05'28"	00:17'39"
4	05'03"	00:22'42"
5	06'43"	00:29'25"
6	12'44"	00:42'09"
6.2	01'00"	00:42'20"

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