10.9 km | 01:03:03 | 05:46/km日期: 2014-04-29 11:55 - 總爬升: 144 m - 地點: 雙峰路&靜心湖 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 34 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 09'17" / 03'31" / 04'30" / 06'09" / 05'19" / 05'12" / 05'15" / 05'28" / 05'56" / 06'30" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'31") | 730 / 730 |
| 2 | | 06'28" (+01'51") | 1305 / 2035 |
| 3 | | 04'37" | 1003 / 3038 |
| 4 | | 06'06" (+01'29") | 1011 / 4050 |
| 5 | | 05'13" (+00'36") | 1016 / 5066 |
| 6 | | 05'13" (+00'36") | 1003 / 6070 |
| 7 | | 05'14" (+00'37") | 1014 / 7085 |
| 8 | | 05'31" (+00'54") | 1012 / 8097 |
| 9 | | 06'00" (+01'23") | 1012 / 9110 |
| 10 | | 06'29" (+01'52") | 1014 / 10124 |
| 11 | | 06'29" (+01'52") | 792 / 10917 |
今天起跑沉沉的~有點笨重!!!
再來到靜心湖慢慢跑~聊聊天!!!
新型C羅路線出來囉!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 454.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'17" | 00:09'17" |
| 2 | 03'31" | 00:12'48" |
| 3 | 04'30" | 00:17'18" |
| 4 | 06'09" | 00:23'27" |
| 5 | 05'19" | 00:28'46" |
| 6 | 05'12" | 00:33'58" |
| 7 | 05'15" | 00:39'13" |
| 8 | 05'28" | 00:44'41" |
| 9 | 05'56" | 00:50'37" |
| 10 | 06'30" | 00:57'07" |
| 10.9 | 06'27" | 01:03'03" |
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