柯銘祥(培英慢跑) 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

1.3 km | 00:25:42 | 19:19/km

日期: 2019-01-15 16:24 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 88 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 4730 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 19'11" / 19'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'20"

(19'20")

19'10"

1008 / 1008

183 / 28

2

06'22"

(25'42")

19'17" (+00'07")

330 / 1338

184 / 28

陪媽媽復健走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.36 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3021.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

誌鳴(了然居士) 銘岳兄晚安

2019-01-15 22:48 ·

誌鳴(了然居士) 銘祥兄晚安，

2019-01-15 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'11"	00:19'11"
1.3	19'44"	00:25'42"

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