黃珠圓 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.5 km | 02:47:58 | 30:32/km

日期: 2019-01-13 12:54 - 總爬升: 459 m - 地點: 武界部落 - 平均心率: 98 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 23848 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'54"

(20'54")

2.89 (-0.29)

1006 / 1006

172 / 27

2

37'05"

(57'59")

1.63 (-1.55)

1006 / 2013

138 / 19

3

18'58"

(01:16'57")

3.18

1004 / 3017

190 / 27

4

52'13"

(02:09'10")

1.15 (-2.02)

1003 / 4021

116 / 16

5

28'13"

(02:37'23")

2.14 (-1.04)

1006 / 5028

134 / 26

6

10'35"

(02:47'58")

2.56 (-0.62)

451 / 5479

150 / 28

南投

黃珠圓

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武界吊橋
思源吊橋
武界壩頂
摩摩那爾瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, 陳坤城和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

Shu-Fen （跑後山）午安，旅途愉快~

2019-01-14 16:29 ·

葉竹山珠圓姐晚安，我也追隨妳的腳步，探尋武界之滿江紅、思源吊橋！摸摸那兒瀑布，真的很美…………

2019-01-15 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	18'53"	00:38'43"
3	31'07"	01:09'50"
4	42'57"	01:52'47"
5	20'16"	02:13'03"
6	24'53"	02:37'56"
5.5	-18'-16"	02:47'58"

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