Winnie 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.3 km | 00:19:54 | 16.0 km/h

日期: 2019-01-13 00:38 - 總爬升: 139 m - 地點: 七張-公館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.65

1000 / 1000

2

04'19"

(07'43")

13.90 (-3.75)

1000 / 2000

3

03'35"

(11'19")

16.74 (-0.90)

1000 / 3000

4

03'33"

(14'53")

16.90 (-0.75)

1000 / 4000

5

04'07"

(19'00")

14.57 (-3.07)

1000 / 5000

6

00'53"

(19'54")

18.00

269 / 5269

半夜騎ubike去搭阿正接駁車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大衛王, Emma Chien 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-7.2 %
2	13.9	15.0 %
3	16.7	-13.8 %
4	16.8	6.3 %
5	10.5	-13.2 %
5.3	13.3	13.0 %

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