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    Yi Nien Chen 嘉義
    ID 101631
    134 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yi Nien Chen 
    10.0 km | 01:04:18 | 06:25/km
    日期: 2014-04-29 12:16 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 612 Cal
    嘉義
    Yi Nien Chen
    · 留言

    腳綁沙袋，手持重物變速跑訓練!!

    4月累積里程 : 500.77 km MIZUNO跑拖鞋 RA-486 累積 : 758.3 km
    手動上傳 | 10 years ago
    蔡銘輝, 阿城 和其他 60 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    魯夫 鯰魚師 會不會走火入魔了， 這實在太驚人了
    2014-04-29 12:28 ·
     4 個人推
    ㄚ洛 這要怎麼跑阿
    2014-04-29 12:32 ·
     1 個人推
    liu hsuan 太強了~
    2014-04-29 12:38 ·
     1 個人推
    嘉義苦茶(輪仔) 這太猛了~~@@
    2014-04-29 12:59 ·
     2 個人推
    Yi Nien Chen ㄚ洛：手上拿兩顆韻律啞鈴或是重一點的啞鈴，腳上綁沙袋，接著就限定你要練習的距離，在距離內你要使用幾分速到幾分速的區段，你就在這個區間變來變去這樣跑~~
    最快到最慢都要跑到~不可以有定速的狀況....
    炸乾你腿部的爆發力就對了~
    2014-04-29 13:29 ·
     2 個人推
    Yi Nien Chen 讓身體與肌肉去習慣這種負重的時候，你的反射神經會告訴你在跑步的所有肌肉需要使用更大的爆發力才能夠推動整體的重量，這樣練習久了，你把重物拿掉去空跑~加速度上限可以在ㄍ一ㄥ上去~~但千萬要注意自己的體能狀況，不要硬跑~
    2014-04-29 13:32 ·
     3 個人推
    Shanbao Wu 大師練傳說中的輕功，太神奇了！
    2014-04-29 17:01 ·
    Eddie_Chen(ET) 好驚人阿!! 鯰魚師的絕技嗎?
    2014-04-29 17:47 ·
    Yi Nien Chen 阿~@@這是交叉訓練阿~沒什麼絕技的~
    2014-04-29 18:07 ·
    阿杜 鯰大師在練輕功嗎？XD
    2014-04-29 18:25 ·
     1 個人推
    阿波（波叔） 4kg會不會太重阿！哇靠！真是厲害！
    2014-04-29 19:28 ·
     1 個人推
    Yi Nien Chen 阿波：我是先從一公斤開始練到現在4KG~不是一開始就這樣的重量~~
    2014-04-29 22:08 ·
     3 個人推
    Robert1905 這是要練 草上飛 的第一章嗎, 很威耶.
    2014-04-29 22:24 ·
     1 個人推
    Monica Li【🌈魔妹】 我我我~~快暈了!!!這什麼鬼啊!!
    2014-04-29 22:36 ·
     1 個人推
    淑婷(燒餅) 哇咧～會不會沒綁，你一跳，跳到隔壁村的屋頂了…
    2014-04-29 23:13 ·
     2 個人推
    Yi Nien Chen 燒餅，你誇張了唷~XD
    2014-04-29 23:22 ·
    Fred Wang 我看看要不要學一下, 也來練練輕功, 我還是小孩子的時候, 很愛幻想自已有輕功~
    2014-04-29 23:28 ·
     2 個人推
    阿立 謝謝阿年兄分享練功心得...讚1
    2014-04-30 16:20 ·
     1 個人推

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