Prima 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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5.0 km | 00:24:59 | 05:00/km

日期: 2019-01-13 13:52 - 地點: WanChai - 天氣: Cloudy - 平均心率: 178 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 05'01" / 05'09" / 04'54" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

04'49"

600 / 600

2

02'00"

(04'54")

05'04" (+00'15")

394 / 994

3

02'03"

(06'57")

05'10" (+00'21")

396 / 1390

4

02'01"

(08'58")

05'03" (+00'14")

399 / 1789

5

01'59"

(10'57")

05'03" (+00'14")

392 / 2181

展開計圈分析

香港

Prima

·

NRC 5k Challenge

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.43 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 279.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	05'09"	00:15'11"
4	04'54"	00:20'05"
5.0	04'57"	00:25'00"

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