Ka Lun Terry Ng 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

6.2 km | 00:30:41 | 04:58/km

日期: 2019-01-16 20:24 - 平均心率: 171 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'12" / 05'02" / 04'59" / 06'00" / 04'58" / 04'44" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'14")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'13")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'14")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'12")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

大崗6km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	04'59"	00:15'13"
4	06'00"	00:21'13"
5	04'58"	00:26'11"
6	04'44"	00:30'55"
6.2	04'35"	00:31'40"

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