pengpeng 2019/01/20 訓練日誌

pengpeng 嘉義
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pengpeng

半馬 | 02:17:12 | 06:30/km | 第12半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:31'46" (+00'05")

15 km

(01:36'42")

00:33'15" (+01'34")

01:07'27" (+04'00")

20 km

(02:10'54")

00:34'12" (+02'31")

Finish

(02:17:12)

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 641 m - 地點: 大安 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'22")

1000 / 1000

05'54"

(12'11")

05'54"

1000 / 2000

06'39"

(18'51")

06'39" (+00'45")

1000 / 3000

05'55"

(24'46")

05'55" (+00'01")

1000 / 4000

06'54"

(31'40")

06'54" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全線幾乎都在西濱高架上，交管一級棒，不用與車爭道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.85 km

Mizuno J1GC173004 累積 : 802.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳憲雄, 李清輝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	06'40"	00:18'52"
4	05'55"	00:24'47"
5	06'54"	00:31'41"
6	06'04"	00:37'45"
7	06'21"	00:44'06"
8	06'46"	00:50'52"
9	06'18"	00:57'10"
10	06'17"	01:03'27"
11	06'19"	01:09'46"
12	06'32"	01:16'18"
13	06'45"	01:23'03"
14	06'58"	01:30'01"
15	06'41"	01:36'42"
16	06'47"	01:43'29"
17	06'55"	01:50'24"
18	07'01"	01:57'25"
19	06'31"	02:03'56"
20	06'58"	02:10'54"
20.9	06'52"	02:17'14"