藍田 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍田新竹
ID 1103

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6.0 km | 00:40:51 | 06:45/km

日期: 2014-04-29 20:14 - 平均心率: 115 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'23" / 05'24" / 07'15" / 06'55" / 07'17" / 07'31" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.52 km

Ascis GT-1000 2 累積 : 1052.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林錫宏和其他 11 人說推

·

小唐跟誰跑阿

2014-04-29 22:59 ·

藍田陪同事跑，順便當恢復跑

2014-04-30 00:04 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'24"	00:11'47"
3	07'15"	00:19'02"
4	06'55"	00:25'57"
5	07'17"	00:33'14"
6	07'31"	00:40'45"
6.0	02'29"	00:40'51"

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