宏達 Duffy 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:56:45 | 04:43/km

日期: 2019-01-14 18:29 - 地點: 嶺東 - 天氣: 黑索索 - 平均心率: 163 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'50" / 04'41" / 04'48" / 04'43" / 04'46" / 04'40" / 04'53" / 04'40" / 04'32" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'41")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'31")

04'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'13")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'01")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

黒漆漆的甜甜圈🍩，趕緊吃一吃收工😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, Kanai kuwa 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Super Akira 怎麼現在都沒有開燈

2019-01-16 09:12 ·

1 個人推

宏達 Duffy 可能寒假了吧

2019-01-16 09:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'50"	00:14'32"
4	04'41"	00:19'13"
5	04'48"	00:24'01"
6	04'43"	00:28'44"
7	04'46"	00:33'30"
8	04'40"	00:38'10"
9	04'53"	00:43'03"
10	04'40"	00:47'43"
11	04'32"	00:52'15"
12	04'29"	00:56'44"
12.0	02'41"	00:56'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km