8.5 km | 00:44:24 | 05:13/km日期: 2019-01-17 22:55 - 地點: 圈 - 天氣: 是寒流嗎 - 平均心率: 145 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'23" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'15" / 05'08" / 05'09" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'01") | 513 / 8513 |
今晚真覺得冷~
乳酸退了9成吧~
跑了最近幾場馬後有個感想就是依我現在的訓練模式與跑量幾乎是不可能進步的,還不如持盈保泰繼續以節奏和跑姿為主的練跑就好^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
151.03 km 
母子鱷魚 跟上來(黑) 累積 :
308.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'12" | 00:10'35" |
| 3 | 05'16" | 00:15'51" |
| 4 | 05'12" | 00:21'03" |
| 5 | 05'10" | 00:26'13" |
| 6 | 05'15" | 00:31'28" |
| 7 | 05'08" | 00:36'36" |
| 8 | 05'09" | 00:41'45" |
| 8.5 | 05'09" | 00:44'24" |
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