蔡佩珊 2019/01/05 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

45.0 km | 04:08:00 | 05:30/km | 第81馬

第四屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	04:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+02'27")

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'44" (+03'19")

15 km

(01:22'22")

00:31'46" (+09'21")

01:00'01" (+09'25")

20 km

(01:50'37")

00:28'15" (+05'50")

25 km

(02:18'07")

00:27'30" (+05'05")

01:01'43" (+11'07")

30 km

(02:52'20")

00:34'13" (+11'48")

35 km

(03:18'50")

00:26'30" (+04'05")

00:53'33" (+02'57")

40 km

(03:45'53")

00:27'03" (+04'38")

45 km

(04:08'18")

00:22'25"

00:00'00"

Finish

(04:08:00)

日期: 2019-01-05 06:30 - 總爬升: 834 m - 地點: 大里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

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感謝晉宗哥的付出和補給團隊也謝謝自己努力

賽後評分: 年度最佳愛心跑與友榮焉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.50 km

XT 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, onion 和其他 39 人說推

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karros 恭喜完賽

2019-01-12 12:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	05'00"	00:24'52"
6	05'06"	00:29'58"
7	05'04"	00:35'02"
8	05'11"	00:40'13"
9	05'08"	00:45'21"
10	05'15"	00:50'36"
11	05'20"	00:55'56"
12	05'33"	01:01'29"
13	06'57"	01:08'26"
14	06'28"	01:14'54"
15	07'28"	01:22'22"
16	07'25"	01:29'47"
17	04'51"	01:34'38"
18	04'24"	01:39'02"
19	06'32"	01:45'34"
20	05'03"	01:50'37"
21	05'00"	01:55'37"
22	05'02"	02:00'39"
23	06'35"	02:07'14"
24	05'18"	02:12'32"
25	05'35"	02:18'07"
26	05'28"	02:23'35"
27	07'55"	02:31'30"
28	10'24"	02:41'54"
29	04'58"	02:46'52"
30	05'28"	02:52'20"
31	04'18"	02:56'38"
32	07'08"	03:03'46"
33	04'53"	03:08'39"
34	05'10"	03:13'49"
35	05'01"	03:18'50"
36	05'09"	03:23'59"
37	05'00"	03:28'59"
38	05'03"	03:34'02"
39	06'22"	03:40'24"
40	05'29"	03:45'53"
41	05'06"	03:50'59"
42	05'14"	03:56'13"
43	05'19"	04:01'32"
44	04'51"	04:06'23"
44.1	14'11"	04:08'18"