PONY LO 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

PONY LO 新竹
ID 67514

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6.1 km | 00:38:25 | 06:20/km

日期: 2014-04-29 06:56 - 總爬升: 122 m - 地點: 老湖口山湖新路 - 天氣: 適合跑步 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'50" / 07'20" / 06'40" / 05'59" / 05'39" / 05'46" / 03'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'10")

999 / 999

2

07'22"

(14'10")

07'21" (+01'43")

1001 / 2001

3

06'40"

(20'50")

06'38" (+01'00")

1004 / 3005

4

05'59"

(26'49")

06'00" (+00'22")

996 / 4001

5

05'39"

(32'28")

05'39" (+00'01")

998 / 5000

展開計圈分析

帶新手出門速度放慢循序漸進
不然一次就把人嚇跑了

4月累積里程 : 103.19 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 807.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lady恰恰 🍄, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'20"	00:14'10"
3	06'40"	00:20'50"
4	05'59"	00:26'49"
5	05'39"	00:32'28"
6	05'46"	00:38'14"
6.1	03'23"	00:38'25"

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成績 : 04:39:10

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