廖國棟 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖國棟基隆
ID 332953

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:21 | 07:48/km | 第1馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+02'27")

01:12'14" (+00'17")

10 km

(01:12'14")

00:35'57" (+02'07")

15 km

(01:50'21")

00:38'07" (+04'17")

01:11'57"

20 km

(02:24'11")

00:33'50"

25 km

(03:04'08")

00:39'57" (+06'07")

01:20'48" (+08'51")

30 km

(03:44'59")

00:40'51" (+07'01")

35 km

(04:25'07")

00:40'08" (+06'18")

01:21'48" (+09'51")

40 km

(05:06'47")

00:41'40" (+07'50")

Finish

(05:29:21)

日期: 2019-01-13 06:02 - 總爬升: 241 m - 卡路里: 3160 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'28" (+01'04")

1002 / 1002

2

07'20"

(14'50")

07'20" (+00'56")

997 / 2000

3

07'12"

(22'02")

07'11" (+00'47")

1000 / 3001

4

07'07"

(29'09")

07'03" (+00'39")

1007 / 4008

5

07'08"

(36'17")

07'09" (+00'45")

997 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

1月累積里程 : 140.10 km

ASICS CEL-KAYAND 22 累積 : 521.6 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'20"	00:14'50"
3	07'12"	00:22'02"
4	07'07"	00:29'09"
5	07'08"	00:36'17"
6	07'58"	00:44'15"
7	07'01"	00:51'16"
8	07'31"	00:58'47"
9	06'55"	01:05'42"
10	06'32"	01:12'14"
11	07'57"	01:20'11"
12	06'23"	01:26'34"
13	06'55"	01:33'29"
14	06'41"	01:40'10"
15	10'11"	01:50'21"
16	06'36"	01:56'57"
17	06'27"	02:03'24"
18	07'24"	02:10'48"
19	06'38"	02:17'26"
20	06'45"	02:24'11"
21	09'08"	02:33'19"
22	06'53"	02:40'12"
23	10'05"	02:50'17"
24	06'53"	02:57'10"
25	06'58"	03:04'08"
26	07'53"	03:12'01"
27	06'54"	03:18'55"
28	07'52"	03:26'47"
29	07'14"	03:34'01"
30	10'58"	03:44'59"
31	07'17"	03:52'16"
32	07'33"	03:59'49"
33	08'26"	04:08'15"
34	07'50"	04:16'05"
35	09'02"	04:25'07"
36	07'53"	04:33'00"
37	08'57"	04:41'57"
38	07'55"	04:49'52"
39	08'05"	04:57'57"
40	08'50"	05:06'47"
41	08'05"	05:14'52"
42	08'56"	05:23'48"
42.6	09'33"	05:29'09"

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