陳億源 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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11.0 km | 01:26:02 | 07:50/km

日期: 2019-01-22 06:29 - 地點: 小琉球 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 14018 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'05" / 06'21" / 06'17" / 06'44" / 13'03" / 08'49" / 06'39" / 08'49" / 09'32" / 06'07" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+01'01")

1002 / 1002

175 / 80

2

06'21"

(13'27")

06'19" (+00'15")

1003 / 2005

177 / 88

3

06'20"

(19'47")

06'17" (+00'13")

1007 / 3012

177 / 89

4

06'41"

(26'28")

06'40" (+00'36")

1000 / 4013

176 / 84

5

13'06"

(39'34")

13'02" (+06'58")

1004 / 5017

134 / 57

展開計圈分析

宜蘭

陳億源

·

宜蘭

陳億源

·

慢慢跑”欣賞”小琉球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.73 km

Adidas adiPRENE 累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊慶文, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'21"	00:13'26"
3	06'17"	00:19'43"
4	06'44"	00:26'27"
5	13'03"	00:39'30"
6	08'49"	00:48'19"
7	06'39"	00:54'58"
8	08'49"	01:03'47"
9	09'32"	01:13'19"
10	06'07"	01:19'26"
11.0	06'51"	01:26'02"

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成績 : 04:56:26

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