半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2014-04-27 |
成績 | 01:41:33 |
總名次 | 47 / 691 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:48/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'00" | 00:46'01" |
| 00:24'01" (+02'01") |
| 00:25'22" (+03'22") | 00:51'25" (+05'24") |
| 00:26'03" (+04'03") |
|
日期: 2014-04-27 07:07 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 1010 / 1010 |
2 | | 04'20" (+00'23") | 1026 / 2037 |
3 | | 04'27" (+00'30") | 1002 / 3040 |
4 | | 04'36" (+00'39") | 997 / 4037 |
5 | | 04'39" (+00'42") | 1007 / 5045 |
6 | | 04'41" (+00'44") | 1012 / 6057 |
7 | | 04'47" (+00'50") | 1011 / 7069 |
8 | | 04'44" (+00'47") | 1010 / 8080 |
9 | | 04'51" (+00'54") | 1004 / 9084 |
10 | | 04'55" (+00'58") | 1009 / 10094 |
11 | | 04'57" (+01'00") | 1005 / 11099 |
12 | | 05'05" (+01'08") | 1015 / 12114 |
13 | | 05'12" (+01'15") | 1002 / 13116 |
14 | | 04'53" (+00'56") | 1007 / 14124 |
15 | | 05'15" (+01'18") | 1011 / 15136 |
16 | | 05'05" (+01'08") | 1013 / 16149 |
17 | | 05'16" (+01'19") | 1007 / 17156 |
18 | | 05'15" (+01'18") | 1000 / 18157 |
19 | | 05'12" (+01'15") | 1003 / 19160 |
20 | | 05'11" (+01'14") | 1009 / 20170 |
21 | | 05'12" (+01'15") | 626 / 20797 |
全程馬拉松真的不是兩半馬這麼簡單,上周貢寮馬跑完,刻意讓身體休養生息四天,本以為恢復得差不多了,沒想到前天一跑10K就發現速度上不來,身體還是重,果然今天一開始跑就覺得腳步有點沉,過了12K居然產生棄賽的念頭,當然馬上把這想法壓下去,不斷地鼓勵自己維持5分速就好,最後成績未能跑進100分內,感覺有些灰心,不過總名次倒是創新高進入50名內,大概是前段班的人都去跑其他場了。
下次知道了,跑完全馬還是要好好休息二周以上再參加賽事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.12 km MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1435.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 04'19" | 00:08'17" |
3 | 04'28" | 00:12'45" |
4 | 04'37" | 00:17'22" |
5 | 04'38" | 00:22'00" |
6 | 04'41" | 00:26'41" |
7 | 04'49" | 00:31'30" |
8 | 04'43" | 00:36'13" |
9 | 04'53" | 00:41'06" |
10 | 04'55" | 00:46'01" |
11 | 04'56" | 00:50'57" |
12 | 05'04" | 00:56'01" |
13 | 05'09" | 01:01'10" |
14 | 04'58" | 01:06'08" |
15 | 05'15" | 01:11'23" |
16 | 05'06" | 01:16'29" |
17 | 05'16" | 01:21'45" |
18 | 05'10" | 01:26'55" |
19 | 05'20" | 01:32'15" |
20 | 05'11" | 01:37'26" |
20.6 | 06'41" | 01:41'34" |