林正杰 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林正杰台中
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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 05:34:33 | 11:32/km | 第1半馬

第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'38")

00:46'38"

01:57'25" (+16'59")

10 km

(01:57'25")

01:10'47" (+24'09")

15 km

(02:50'57")

00:53'32" (+06'54")

01:40'26"

20 km

(03:37'51")

00:46'54" (+00'16")

25 km

(04:36'06")

00:58'15" (+11'37")

00:00'00"

Finish

(05:34:33)

日期: 2019-01-13 06:59 - 總爬升: 1230 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+03'18")

1000 / 1000

2

14'50"

(24'15")

14'50" (+08'44")

1000 / 2000

3

10'37"

(34'53")

10'37" (+04'31")

1000 / 3000

4

10'27"

(45'20")

10'27" (+04'21")

1000 / 4000

5

10'30"

(55'50")

10'30" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'12"	00:00'12"
2	14'51"	00:15'03"
3	10'38"	00:25'41"
4	10'27"	00:36'08"
5	10'30"	00:46'38"
6	14'45"	01:01'23"
7	13'01"	01:14'24"
8	11'25"	01:25'49"
9	16'03"	01:41'52"
10	15'33"	01:57'25"
11	11'41"	02:09'06"
12	08'08"	02:17'14"
13	10'05"	02:27'19"
14	11'32"	02:38'51"
15	12'06"	02:50'57"
16	12'53"	03:03'50"
17	12'05"	03:15'55"
18	06'26"	03:22'21"
19	07'39"	03:30'00"
20	07'51"	03:37'51"
21	12'07"	03:49'58"
22	14'01"	04:03'59"
23	11'52"	04:15'51"
24	12'53"	04:28'44"
25	07'22"	04:36'06"
26	08'59"	04:45'05"
27	09'28"	04:54'33"
28	06'06"	05:00'39"
29	06'08"	05:06'47"
30	07'01"	05:13'48"
31	07'09"	05:20'57"
31.5	09'23"	05:25'22"

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