Christy Chang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Christy Chang 新北市
ID 24653

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:08 | 06:38/km | 第7馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:38'16" (+02'34")

15 km

(01:53'34")

00:39'36" (+03'54")

01:21'13" (+07'15")

20 km

(02:35'11")

00:41'37" (+05'55")

25 km

(03:20'21")

00:45'10" (+09'28")

01:30'59" (+17'01")

30 km

(04:06'10")

00:45'49" (+10'07")

Finish

(04:40:08)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'23")

06'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'34")

07'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'31")

06'57"

1000 / 4000

5

07'06"

(35'38")

07'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念的渣打馬……😤😤😤😢😢😢

賽後評分: 回收時間定太緊了！時限應該也可以加長！新加坡渣打時限是7小時！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傑利鼠, 明天和其他 8 人說推

·

明天平安最重要啦！

2019-01-13 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'00"	00:14'27"
3	07'11"	00:21'38"
4	06'57"	00:28'35"
5	07'07"	00:35'42"
6	07'36"	00:43'18"
7	07'42"	00:51'00"
8	08'01"	00:59'01"
9	07'29"	01:06'30"
10	07'28"	01:13'58"
11	08'06"	01:22'04"
12	07'36"	01:29'40"
13	08'27"	01:38'07"
14	07'58"	01:46'05"
15	07'29"	01:53'34"
16	08'13"	02:01'47"
17	08'01"	02:09'48"
18	08'30"	02:18'18"
19	08'48"	02:27'06"
20	08'05"	02:35'11"
21	08'47"	02:43'58"
22	08'40"	02:52'38"
23	08'35"	03:01'13"
24	10'19"	03:11'32"
25	08'49"	03:20'21"
26	08'55"	03:29'16"
27	09'08"	03:38'24"
28	08'49"	03:47'13"
29	09'41"	03:56'54"
30	09'16"	04:06'10"
31	09'36"	04:15'46"
32	09'31"	04:25'17"
33	09'30"	04:34'47"
33.5	10'00"	04:40'12"

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