Ernest Lee 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.3 km | 00:47:19 | 08:55/km

日期: 2019-01-06 12:59 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 148 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'33" / 07'51" / 08'49" / 08'45" / 09'11" / 16'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.03 km

Adidas ULTRABOOST LACELESS SHOES 累積 : 151.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'51"	00:15'24"
3	08'49"	00:24'13"
4	08'45"	00:32'58"
5	09'11"	00:42'09"
5.3	16'45"	00:47'17"

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